100 Días con Mamá Rix

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    100 días de vídeos descargables de Tabata de alta calidad + lecciones cuidadosamente seleccionadas (fundamentos de nutrición y entrenamiento) con cuestionarios

  • Plan de Entrenamiento Gamificado

    ¡Plan de Entrenamiento Gamificado (descargable) que te hará disfrutar y volverte adicto a hacer ejercicio!

  • Comunidad Exclusiva

    Comunidad exclusiva que te apoyará a lo largo de tu viaje. Nos ayudamos mutuamente a ser responsables. Compartimos experiencias y conocimientos que pueden motivarte a seguir adelante.

100 Días con Mamá Rix

    1. Read me first!

    2. Let's make your goals!

      FREE PREVIEW

    3. Comprehension Check

      FREE PREVIEW

    4. Introducción a la Condición Física -Español

    5. Introduction to Physical Fitness - ENGLISH

    6. Comprehension Check

    7. What is Exercise?

    8. Comprehension Check

    9. Why is Exercise Important?

    10. Comprehension Check

    11. How to Exercise?

    12. Comprehension Check

    13. Nutrition Fundamentals - Spanish

    14. Nutrition Fundamentals - English

    15. Comprehension Check

    16. Introduction to Tabata

    17. Comprehension Check

    1. Let's Play Bingo!

    2. WEEK 1 TO 5

    3. WEEK 6 TO 10

    4. WEEK 11 TO 15

    5. WEEK 16 TO 20

    1. Day 1 - Día 1

    2. Day 2 - Día 2

    3. Day 3 - Día 3

    4. Day 4 - Día 4

    5. Day 5 - Día 5

    6. Day 6 - Día 6

    7. Day 7 - Día 7

    8. Day 8 - Día 8

    9. Day 9 - Día 9

    10. Day 10 - Día 10

    11. Day 11 - Día 11

    12. Day 12- Día 12

    13. Day 13 - Día 13

    14. Day 14 - Día 14

    15. Day 15 - Día 15

    16. Day 16 - Día 16

    17. Day 17 - Día 17

    18. Day 18- Día 18

    19. Day 19 - Día 19

    20. Day 20 - Día 20

    21. Day 21 - Día 21

    22. Day 22 - Día 22

    23. Day 23 - Día 23

    24. Day 24 - Día 24

    25. Day 25- Día 25

    26. Day 26 - Día 26

    27. Day 27 - Día 27

    28. Day 28 - Día 28

    29. Day 29 - Día 29

    30. Day 30- Día 30

    1. Day 31 - Día 31

    2. Day 32 - Día 32

    3. Day 33 - Día 33

    4. Day 34 - Día 34

    5. Day 35 - Día 35

    6. Day 36 - Día 36

    7. Day 37 - Día 37

    8. Day 38 - Día 38

    9. Day 39 - Día 39

    10. Day 40 - Día 40

    11. Day 41 - Día 41

    12. Day 42 - Día 42

    13. Day 44 - Día 44

    14. Day 45 - Día 45

    15. Day 46- Día 46

    16. Day 47 - Día 47

    17. Day 48 - Día 48

    18. Day 49 - Día 49

    19. Day 50 - Día 50

    20. Day 51 - Día 51

    21. Day 52 - Día 52

    22. Day 53 - Día 53

    23. Day 54 - Día 54

    24. Day 55 - Día 55

    25. Day 56 - Día 56

    26. Day 57 - Día 57

    27. Day 58 - Día 58

    28. Day 59- Día 59

    29. Day 60 - Día 60

    1. Day 61 - Día 61

    2. Day 62 - Día 62

    3. Day 63 - Día 63

    4. Day 64 - Día 64

    5. Day 65 - Día 65

    6. Day 66 - Día 66

    7. Day 67 - Día 67

    8. Day 68 - Día 68

    9. Day 71 - Día 71

    10. Day 72 - Día 72

    11. Day 73 - Día 73

    12. Day 82 - Día 82

    13. Day 83 - Día 83

    14. Day 84 - Día 84

    15. Day 85 - Día 85

    16. Day 86 - Día 86

    17. Day 87 - Día 87

    18. Day 88 - Día 88

    19. Day 89 - Día 89

    20. Day 90 - Día 90

    1. Day 91 - Día 91

    2. Day 92 - Día 92

    3. Day 93 - Día 93

    4. Day 94 - Día 94

    5. Day 95 - Día 95

    6. Day 96 - Día 96

    7. Day 97 - Día 97

    8. Day 98- Día 98

    9. Day 99- Día 99

    10. Day 100 - Día 100

About this course

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Materiales Adicionales

Hemos incluido este material didáctico para ayudarle a comprender mejor la verdadera esencia de la salud y el bienestar.

  • Introducción a la Condición Física

    (1) What is Physical Fitness? ¿Qué es la condición física? (2) Keys to Improve Physical Fitness - Claves para mejorar la condición física (3) Benefits of Being Physically Active- Beneficios de ser físicamente activo (4) Balanced and Healthy Nutrition - Nutrición equilibrada y saludable (5) Recovery Recuperación

  • Principios Básicos del Ejercicio

    (1) Basic Principles of Exercise Principios básicos del ejercicio (2) Definition and Brief History of Exercise - Definición y breve historia del ejercicio(3) Importance of Exercise - Importancia del ejercicio (4) FITT Principle - Principio FITT

  • Fundamentos de la Nutrición

    (1) Why Nutrition is Important - Por qué es importante la nutrición (2) Micronutrients and Macronutrients - Micronutrientes y macronutrientes (3) How many calories do you need? - ¿Cuántas calorías necesitas? (4) How to calculate your BMR? ¿Cómo calcular tu BMR? (5) Good sources of foods rich in protein, carbohydrates and fats - Buenas fuentes de alimentos ricos en proteínas, hidratos de carbono y grasas.

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¡Empezar ya o nunca!

El objetivo principal de este curso es ayudar a los principiantes y entusiastas del fitness a hacer del ejercicio físico una forma de vida e introducirles en métodos que conduzcan a resultados duraderos. Quiero que ganes, quiero que tengas éxito con cualquier meta que tengas.
¡Vamos!